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Este cuaderno guiado respaldado por la ciencia tiene como objetivo ayudar a los lectores a encontrar paz y calma. Con ejercicios e indicaciones de reflexión, los lectores pueden expresar sus pensamientos, sentimientos, recuerdos e intenciones. Los temas incluyen cómo vivir verdaderamente el momento presente, ignorar las emociones negativas, aprender a manejar el estrés y desarrollar una perseverancia saludable.